橢圓機是一種在健身房中相當常見的大型健身器材，它通過模擬滑雪或走路的運動姿勢來進行身體鍛煉。那么橢圓機的減肥效果如何？橢圓機能瘦腿嗎？

 

    橢圓機當然可以瘦身減肥。但我們要知道，任何事情如果拋棄了“數量”這一項指標就是無理取鬧，就像是吃飯，一個人不可能吃兩粒米就飽了，運動也同樣如此。

    
 

    和跑步機類似，橢圓機的瘦身效果需要運動時間大于約30分鐘才能開始消耗人體的糖原，這個時長雖然因人而異，但總體差距不大。在我們平常的運動中，優先被消耗的是身體里通過飲食儲備著的“能量”，這些能量支撐這一個人所有的日常活動，無論是工作還是娛樂，包括是睡覺也會消耗其中的一部分。

 

    在絕大多數情況下，人體每日攝入的“能量”是略大于每日消耗的，而想要達到減肥瘦身的效果，無非就是“開源節流”罷了，減少每日“能量”的攝入或者耗空甚至透支每日攝入的能量，讓人體的脂肪開始分解變成維持人體生存必須的“能量”。

 

    想要加大能量的支出，那么運動就是必不可少的，不管是爬樓梯還是夜跑，但對于大體重的人群或者經常不鍛煉的人來說，突然打破日常的生活習慣，而選擇做一件相對痛苦的事情是非常難長時間持續的。這個時候就可以考慮使用橢圓機這種專門針對這些情況的健身器材來進行鍛煉了。

 

    橢圓機能非常好的鍛煉人的心肺功能和下肢力量，其最大的特點就是能有效的在運動過程中保護我們的膝關節，尤其是對于大體重的人群來說，夜跑雖然是最廉價的健身運動方式，但非常容易導致膝關節受損，而同時適用于家庭和健身房的橢圓機，無疑是此時的上上之選。