健身運(yùn)動(dòng)如果不確定自己是否能長期堅(jiān)持的話，不建議一開始就進(jìn)行高烈度的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣除了容易導(dǎo)致第二天肌肉酸痛之外，還很有可能影響人的內(nèi)分泌。

 

    要知道，人體就像是一個(gè)精密的一起一樣，每天支出和攝入的熱量都在一個(gè)相對平穩(wěn)的范圍內(nèi)的，如果突然開始進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，加大了熱量的支出，無疑就像是給汽車踩了一腳油門一樣，如果沒有高超的駕駛技巧（訓(xùn)練技巧），或者堅(jiān)實(shí)的車體設(shè)計(jì)（身體素質(zhì)），那么一時(shí)不慎就很有可能快進(jìn)到車禍現(xiàn)場。

 

    經(jīng)常進(jìn)行適度的健身鍛煉可以延長壽命，對身心健康都極有益處。但是健身所要達(dá)到的效果是需要長期累積才能實(shí)現(xiàn)的，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間間隔過長，這周鍛煉了，再等上—個(gè)星期甚至更長的時(shí)間才進(jìn)行下一次鍛煉，就等于每一次鍛煉又是從頭開始。